¿Sabes que es Yoga Nidra y como se puede practicar?

Yoga Nidra es sinónimo de relajación consciente.

“Nidra” significa “sueño”, por lo que el objetivo de este tipo de yoga es llegar al subconsciente, como cuando dormimos, pero estando despiertos.

Es una relajación de nivel muy profundo al que se llega de una manera plenamente consciente. Sin olvidarse de los beneficios que podemos obtener de manera inmediata hay que recordar que se trata de alcanzar un estado de conciencia elevado.

A través de varios pasos guiados por la conciencia en nuestra respiración lograremos poco a poco visualizar y llevar al consciente lo inconsciente.

Practicar Yoga Nidra puede bastantes impactos positivos en nuestro cuerpo y mente, acá sólo te mencionaremos los beneficios que resaltan mas:

• Te enseña a relajar cuerpo y mente para aumentar la energía.
• Aprenderás a gestionar el estrés.
• Te ayudará a poner el foco en los objetivos personales que quieres lograr.
• Notarás cómo disminuyen tus dolores musculares de espalda, cervicales, hombros…
• Te anima a practicar tu fuerza interior y de voluntad.
• Notarás cómo revitaliza tu mente al aprender sobre tu subconsciente.
• Sentirás cómo se refuerza tu memoria.
• Serás capaz de mejorar tu concentración y tu forma de disfrutar la vida en general.
• Dormirás mejor: ¡adiós al insomnio!

¿Cómo se puede practicar?

Encuentra un espacio tranquilo, silencioso y ligeramente oscuro

Para que la relajación sea óptima, el espacio de la práctica de yoga Nidra debe propiciar el silencio y cierta oscuridad. En cuanto a la mejor hora para practicar yoga Nidra puede ser las primeras horas de la mañana, con el día en silencio y aún por empezar. O al final de tu día, cuando el sol se retira y puedes caminar hacia la introspección.

Una posición cómoda

El yoga nidra basa su práctica en la introspección. Por lo tanto, la posición que más facilita este estado es en la que nos tumbamos con los ojos cerrados.

Cierra los ojos y concéntrate

Cierra los ojos y concentrarte en el ahora. Puede que tardes unos minutos en lograr por completo abandonar el ajetreo que ha supuesto nuestro día, pero poco a poco irás logrando enterrar esas acciones.

Cómo ves, el yoga nidra aporta múltiples beneficios a nuestras ajetreadas vidas. Nos permite aprender más sobre nosotros y sentirnos más en calma. Canalizar nuestra energía en nosotros para mejorar nuestra vitalidad es el objetivo.